quinta-feira, 18 de setembro de 2014

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR


O que é Coaching e como ele pode ajudar as pessoas...
                                             Por Nilson Leão


Você sabe o que é Coaching?
Você sabe o que ele pode fazer por você e pela sua vida? 
Pelas suas Metas? 
Pelos seus Objetivos? 
Pelos seus Sonhos? 
Assista esse vídeo e descubra um pouco mais do universo do Coaching através do meu amigo e grande Coach Nilson Leão...








Boa Tarde!

Boa Vida!
Boa Sorte &...
Carpe Diem!



Flávia Lobo

Coach de Metas & Objetivos em Todas as Áreas.

Especialista em Bem Estar com Foco em Emagrecimento, Saúde & Relacionamento.

Realize seus sonhos e conte com um Coach para isso!

O impossível só existe para quem não faz acontecer!



terça-feira, 1 de julho de 2014

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR


Você sabe qual é o PRINCIPAL INGREDIENTE da receita para 

EMAGRECER?


Assista esse vídeo e desvende o mistério.






Boa Tarde!
Boa Vida!
Boa Sorte &...
Carpe Diem! 


Flávia Lobo
Coach de Metas & Objetivos em Todas as Áreas.
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domingo, 25 de maio de 2014

MENSAGEM DO DIA

“Creio no riso e nas lágrimas como antídotos contra o ódio e o terror.” 

Charles Chaplin

quinta-feira, 15 de maio de 2014

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR





 DEPRESSÃO: Ela está se tornando a MAIOR CAUSA DE MORTE ENTRE ADOLESCENTES. Você sabia?

Ligada a fatores familiares, religiosos, demográficos e mesmo psiquiátricos, o fato é que ela cada vez mais ocorre entre jovens de 15 a 19 anos. No Brasil, a taxa de suicídios na adolescência subiu 20 vezes entre 1980 e 2000, principalmente entre homens e na faixa entre 15 a 24 anos. Um estudo publicado por Souza, Minayo e Malaquias (2002) demonstrou que Porto Alegre e Curitiba são consideradas as capitais com os maiores índices de suicídio registrados em jovens com idades entre 15 e 24 anos, comparadas com outras nove capitais (Belém, Fortaleza, Natal, Recife, Salvador, Belo Horizonte, Vitória, Rio de Janeiro e São Paulo). Este dado torna-se alarmante principalmente porque as estatísticas sobre suicídio são falhas e subestimadas, ainda mais no que se refere a adolescentes, sendo que seus atos autodestrutivos são, muitas vezes, negados e escondidos pela família.Em 2012, 1,3 milhão de adolescentes morreram no mundo.

É sempre muito importante observar o comportamento e o discurso da pessoa. Se era bem relacionada, falante e alegre e depois, passa a ser reservada, quieta e/ou andar cabisbaixa. Se quando abre a boca é sobre questões de natureza sombria e com um discurso negativo. Se passou a ficar agressiva física e/ou verbalmente e parecendo querer esconder algo, a luz vermelha deve ser acesa rapidamente e buscar ajuda para essa pessoa antes que seja tarde demais é algo urgente.

A maioria dos sintomas da depressão está ligado à baixa autoestima, à falta de esperança e à incapacidade de lidar, enfrentar e resolver problemas. Se essa pessoa for simplesmente ignorada pelo fato da família simplesmente achar que ela (este adolescente) está apenas querendo chamar a atenção, o risco de começar a busca do suicídio já inicia, inclusive pelo uso de drogas lícitas ou não. Daí para a linha final, o suicídio, pode não demorar muito.

Um único suicídio atinge pelo menos mais 6 outras pessoas. Ele é uma das 10 maiores causas de morte em todo o mundo. Os homens são 4 vezes mais propensos a cometer suicídio em relação a mulheres que, em contrapartida, tentam mais vezes, no entanto, com métodos menos letais.

Veja se você conhece alguém com esse tipo de comportamento de risco. Ele pode ser um potencial para a busca do suicídio:


* Fazer algum tipo de esportes radicais sem muito conhecimento do mesmo e/ou não fazer uso de equipamento adequado;
* Dirigir embriagado;
* Fazer uso abusivo de drogas lícitas ou ilícitas;
* Praticar sexo de forma promíscua ( sem uso de camisinha);
* Estar envolvido em brigas constantes e/ou fazer parte de gangues.

E estes são fatores que indicam risco para uma primeira tentativa ou recorrência do comportamento suicido:
* Falta de esperança;
* Baixo potencial para buscar soluções alternativas para situações problemáticas interpessoais e pouca  flexibilidade para enfrentar situações problemáticas, ou seja, opiniões radicais;
* Se culpar por situações negativas;
* Impulsividade;
*  Problemas com sucesso escolar com alta cobrança dos pais;
* Mudanças sociais repentinas;
* Fácil acesso à armas de fogo e afins.

Pacientes com Transtorno bipolar tem 10 vezes mais chances de cometer suicídio.


MITOS

Quem quer se matar não avisa.
Um suicida quer realmente morrer.
Suicídio é covardia ou coragem.
O suicida tem que estar deprimido.


VERDADES

80% avisam que vão se matar.
O suicida não quer morrer e sim parar de sofrer.
O suicídio é visto como uma solução.


SINAIS POSSÍVEIS DE IDEAÇÃO SUICIDA EM ADOLESCENTES COM TRANSTORNO BIPOLAR:

* Humor deprimido;
* Queda do rendimento escolar;
* Aumento do isolamento social;
* Perda de interesse em atividades que antes davam prazer;
* Mudança na aparência (negligência ou desleixo com cuidados pessoais);
* Preocupação com temas relacionados à morte;
* Aumento da irritabilidade, crises explosivas de raiva;
* Alterações no comportamento;
* Desfazer-se de pertences;
* Uso de álcool, cigarro ou drogas;
* Mudança no padrão do sono e/ou apetite;
* Uso de expressões verbais “autodestrutivas”- “Queria morrer”;
* Não se importar  em fazer planos para o futuro.

COMO AJUDAR UMA PESSOA QUE JÁ TENTOU SUICÍDIO OU QUE ESTÁ POTENCIALMENTE INCLINADA A COMETÊ-LO:

* Seja um bom ouvinte! O que mais a pessoa precisa neste momento é de atenção.
* Não critique! Se não for para dizer algo que agregue, cale-se, pois o que menos ela precisa neste momento ( a não ser que seja para aumentar sua dor e seguir em frente com o plano de suicídio, é de críticas).
* Ajude-a a encontrar saídas para os problemas! Sem julgá-la ou dizer que a culpa pela situação é dela. SEMPRE!
* Não dar falsas esperanças ou fazer promessas que não serão cumpridas.
* Tirá-la do isolamento! Se esse for um dos sintomas, pois cabeça vazia é casa do diabo e neste contexto, o diabo chama-se suicídio.
* Ter empatia! Compreender que a tentativa de suicídio ou pensamentos ligado a isso não são para chamar a atenção dos outros e sim, finalizar uma dor sufocante.
* Encorajar! Encaminhá-la ou encorajá-la a buscar ajuda de um profissional ( psicólogo, psiquiatra, etc) para acelerar seu tratamento e cura.

Por outro lado, se você está desanimado, sem esperança, com baixa autoestima por não conseguir focar na sua Meta, buscá-la com o afinco e a dedicação que ela merece ou se você conhece alguém que esteja nessa situação, então contratar um bom Coach de Metas pode ser a saída. Conte comigo nessa! Juntos, vamos BEM mais longe! ;)

Bom dia!
Uma ótima vida! E...
Carpe Diem!
 





Flávia Lobo

Coach de Metas & Objetivos.
Especialista em Bem Estar com Foco em Emagrecimento, Saúde & Relacionamento.
Realize seus sonhos e conte com um Coach para isso!
O impossível só existe para quem não faz acontecer!

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terça-feira, 13 de maio de 2014

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR


DENTES Saudáveis & SORRISO Perfeito: Você quer ter?

Se a sua saúde bucal não anda lá essas coisas e/ou se você não entende porquê vira e mexe tem cáries, apesar de escovar com frequência os dentes ou porquê seus dentes estão escurecendo ou se outras questões dessa natureza bucal vivem rondando seus pensamentos, livre-se  de uma boa parte delas com essa matéria. 

Saúde bucal é um somatório de cuidados. Nada difícil, nem tão pouco impossível. Alguns bem curiosos e outros inimagináveis. Vamos a alguns...


Você sabe cuidar bem da sua saúde bucal? SABE MESMO? Veja se você já sabia E PRATICAVA esse bons hábitos...


Saiba que alimentos como: refrigerantes a base de cola ( atenção viciados de plantão), mesmo diet ou zero, café (grupo 2 de viciados), chá escuro, alimentos roxos como beterraba e açaí (grupo 3 de viciados de plantão), vinagre, vinho e frutas cítricas como limão e laranja desgastam os dentes. Então, moderação com esses alimentos, ok?

Entenda que comer doces faz mal à saúde, principalmente a bucal, ainda mais se for várias vezes ao dia. Eles alteram o ph da saliva, aumentando a acidez e facilitando o aparecimento da cárie. Isso porque, ingerindo várias vezes ao dia, não dá tempo do ph voltar ao normal e as cáries se divertem e agradecem o seu consumo frequente de açúcar ao lonnngo do dia.

Saiba que o sangramento da gengiva pode ser mais grave do que imagina: Pode ser uma gengivite que se originou até mesmo de uma escovação mal feita. Então escovar correndo e de qualquer jeito não vale, ok?

Perceba que a escovação antes de dormir é o período mais importante, já que o organismo fabrica menos saliva e consequentemente, fica mais resíduos de alimentos parados e consequentemente apodrecendo em sua boca. Éca!


Fique ciente que bochechos com produtos específicos são muito bons para mantes os vilões da boca distante. No entanto, como tudo que é demais, enjoa ou faz mal, isso também se aplica aqui, pois esses produtos podem alterar o ph da flora, ressecando a mucosa. Prefira os sem álcool e com ingredientes ativos à base de cetilpiridínio ou triclosan, e que contenham flúor em sua fórmula. E moderação no uso.

Ah, existem os alimentos que podem ajudar nesse processo também. Quer saber quais são? 

- Pepino: estimula a produção de saliva, ajudando na limpeza dos dentes e consequentemente na remoção das bactérias.
- Maçã: essa fruta, a maioria das pessoas já sabe que é ótima para os dentes. Com muita fibra, acaba por fazer um papel parecido com o da escova, raspando os resíduos de comida dos dentes, ao ser mordida, evitando e, até mesmo removendo a placa bacteriana. 
- Cenoura crua: Dupla função de limpeza: estimula a produção de saliva e assim como a maçã, ajuda na remoção da placa bacteriana.
- Queijo: Além de combater a acidez da boca, seus principais nutrientes que são o cálcio e o fósforo, ajudam na remineralização dos dentes e na diminuição do aparecimento da cárie.
- Castanha do Pará: o óleo dessa semente protege os dentes, pois faz literalmente as bactérias escorregarem e não conseguirem se fixar nos dentes.
- Tomate, morango, goiaba, pimentão vermelho e pimentão amarelo, brócolis, mamão papaia, acerola, camu-camu, graviola, caju e todos os demais alimentos que contenham vitamina C são ótimos para a produção de colágeno ( olha o remédio contra a flacidez aí, minha gente!) que ajuda a manter a saúde das gengivas. Mas, lembre-se: nada de exagerar com as frutas cítricas, ok?

E mais uma vez o grande vilão: o cigarro!  Como ele atrapalha a vida das pessoas, né não? Ele atrapalha o caminho do sangue para chegar nos tecidos periodontais, resumindo a história: atrapalha na formação de células do sistema imunológico e consequentemente, facilitando assim, a chegada das famigeradas bactérias. Até para quem passa por algum tipo de intervenção cirúrgica bucal, o cigarro é pior! Ele atrasa na recuperação dos tecidos da gengiva. Querido amigo fumante, se isso não te convencer a se livrar do cigarro, pega a dica: acenda o cigarro pelo menos só depois de escovar os dentes e vá ao dentista 4 x ao ano, ou seja, a cada 3 meses. Anotou o recado? 


Quer mais dicas?

- Use canudos para ingerir bebidas escuras (não consigo imaginar alguém tomando café num canudo. Mas, seria bem legal!) e para bebidas cítricas também, diminuindo assim, o contato dos dentes com as substâncias nocivas desses alimentos.
- Se não for possível escovar os dentes depois de comer algo, faça um bochecho com água e passe os dedos em todos os dentes, como se estivesse escovando-os.
- carregue um kit limpeza-bucal com você. As farmácias já possuem; é tudo bem pequeno, quase não ocupa espaço. Cabe até no bolso: uma escova de dentes (aquela de viagem, sabe? De encaixar), um fio dental e uma mini pasta de dentes.
- Inclua nesse kit, chicletes sem açúcar. Eles NÃO substituem o trabalho da escova e do fio dental, mas diminuem o probabilidade de cáries, já que estimulam a salivação.

_ Beije muuuuuito na boca. O beijo além de trazer bem estar, estimula a salivação, que já foi dito várias vezes acima, porque é bom.

- O importante não é a quantidade de vezes que você escova os dentes e sim a qualidade com que você escova. Sabia que se você fizer uma escovação bem feita, completinha (com direito inclusive ao fio  dental), pode ficar até 12 horas sem escovar? O auge do ciclo bacteriano é atingido a cada 12 horas e isso ajuda quem  precisa comer algo bem rápido, que mal dá tempo de mastigar, que dirá de escovar os dentes depois. Mas, fique esperto! Se esse hábito de comer depressa virar rotina, vai ser ruim em todos os sentidos, até para a saúde da boca. Olha o estresse aí, gente!
- Limpe a língua! Saiba que ela é responsável por nada menos do que 80% dos casos de problemas com a gengiva e de mau hálito. Existem limpadores específicos; alguns já acoplados na escova.
-Emagreça! Não, eu não errei a matéria. Existem estudos, inclusive da Unicamp, que dizem que um determinado tipo de bactéria, está associado ao sobrepeso. Abra bem seus olhos, pois você tem mais um motivo para investir na sua saúde e emagrecer. Então, mexa-se! Faça coaching! E conte comigo nessa, ok?

- Pare de roer as coisas! Você não é da espécie dos roedores e nem mesmo um filhote de cachorro que rói tudo pela casa. Ah, e nem abridor de garrafas, que fique claro também! Morder tampas de caneta, lápis, pacotes de biscoito metálicas e embalagens em geral, assim como segurar chaves, prendedores de cabelo e coisas desse tipo só trazem prejuízo ao esmalte dos dentes. Nem vou falar de roer as unhas. Esse costume faz um mal tão grande que muitas pessoas não tem a menor noção, mas isso é para outro dia... 
- Relaxe e sorria! O stress causa mau hálito e a depressão é altamente prejudicial à saúde até da boca.
- Não mastigue gelo e nem o milho da pipoca! O esmalte dos seus dentes agradece de montão!
- Você não só não precisa como não deve escovar os dentes imediatamente após comer, principalmente se ingerir alimentos cítricos. O ácido presente nesses alimentos destrói o esmaltes dos dentes. O ideal é esperar de 15 a 20 minutos para fazer a limpeza. Nada muito além disso também, ok?

- Beba água! Ah, a água!... Tão boa para tanta coisa!... Ela hidrata a boca e no caso das mulheres, 5 dias antes e 5 dias depois da menstruação faz um bem muito grande também à boca, diminuindo a possibilidade de mau hálito que pode aparecer em função das mudanças hormonais.
-Invista na saúde bucal dos pequenos desde já! Como diz o ditado:" A prática leva à perfeição." Deixe as crianças fazerem sua própria escovação e em seguida, você finaliza. Escove os seus na frente delas: abaixe-se e mostre os movimentos corretos. Se você não as deixar fazerem porque quer logo acabar com aquilo, elas nunca vão aprender. E você vai escovar seus dentes até na idade adulta, é? Ou vai ter um 
filho (a) com problemas de higiene bucal por nunca ter sido incentivado a escovar seus próprios dentes? Pense nisso. Como diz os letreiros das obras espalhados pelo Rio: "Os transtornos passam, os benefícios ficam." Nisso eu concordo com eles ;)

Seja qual for o motivo dos problemas bucais que você tenha: Falta de tempo (que eu chamo de má administração do tempo, pois tempo, todos tem. É preciso apenas aprender a administrá-lo), estresse e/ou desânimo, obesidade, entre outros ou se você tem outro objetivo na vida e precisa de um empurrãozinho para chegar lá, conte com um Coach de Metas! Conte comigo!

Quer dar o primeiro passo em busca de seu objetivo DE GRAÇA? Te ajudo por e-mail, QUER? Deixe logo abaixo do texto em comentários: sua meta, o que você já fez que deu certo, o que não deu e o que você está fazendo agora. Se nada por enquanto, não se chateie! Vamos dar  o primeiro passo... juntos!


Um ótimo dia!
Uma excelente terça-feira!
Tudo de bom! E...

Carpe Diem!




Flávia Lobo

Coach de Metas & Objetivos.

Especialista em Bem Estar com Foco em Emagrecimento, Saúde & Relacionamento.
Realize seus sonhos e conte com um Coach para isso!
O impossível só existe para quem não faz acontecer!



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quinta-feira, 8 de maio de 2014

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR


Problemas de coluna: Você tem?

8 em cada 10 pessoas sofrem de algum tipo de problema de coluna. Se você pertence a esses números, leia isso:

Saiba que em 2010 esse mal devorou uma verdadeira fortuna dos cofres públicos: Nada menos do que US$83 milhões no mundo inteiro, isso levando-se em consideração somente o número de afastamento no trabalho ou morte prematura. Segundo um dos órgãos que dão suporte à OMS (organização mundial de saúde), referente ao levantamento de custos com doenças para a economia, a taxa de mortalidade em função das cirurgias nesta área está entre 1% e 5%, pois são de alto risco.

Quer saber os vilões?

Excesso de peso, sedentarismo, estresse e adivinhe? Tabagismo. Pois é, fumar faz mal também à coluna? Sabia?

Os dois primeiros desgastam a coluna por forçarem muito um mesmo local por muito tempo e/ou por não lhe darem condições de sustentação, justamente pela falta de exercícios localizados para coluna e região abdominal (flacidez). Ficou surpreso(a)? Não sabia que abdominais fazem bem à coluna?
Mal feitas fazem exatamente o inverso, ok? 
Já o estresse e o tabagismo roubam o sangue que deveria oxigenar a coluna, desviando-o para outras áreas. E é aí é que mora o perigo...

Quer saber quais são os fatores mais comuns relacionados a maior parte das dores de coluna?

Aí estão:

Os principais fatores são:

a) levantar, carregar ou empurrar peso exagerado.
ex:
trabalhadores braçais.
demolição de estruturas com brocas vibratórias.
enfermeiros que manipulam doentes acamados.

b) posturas erradas prolongadas nas posições sentada ou de pé.
ex:
dentista;
desenhista em prancheta.
operador de computadores.
motoristas profissionais.
cirurgião.
trabalho em escritório.

FATORES RELACIONADOS AO CONDICIONAMENTO FÍSICO E À SAÚDE EM GERAL

a) vida sedentária
b) falta de condicionamento físico
c) escorregões e quedas que produzem distensões e/ou espasmos musculares
d) desvios dos eixos normais da coluna vertebral como por exemplo aumento da lordose lombar (hiperlordose)
e) A obesidade produz dois efeitos negativos sobre a coluna lombar. Primeiramente, o excesso de peso acima do nível da cintura produz uma maior pressão sobre as estruturas envolvidas na síndrome da dor: os nervos, as articulações e os discos intervertebrais. Em segundo lugar, os músculos abdominais flácidos e distendidos podem não fornecer o suporte adequado para manter a coluna estável em seu eixo. Por esta razão, muitos médicos enfatizam os exercícios para o fortalecimento dos músculos abdominais.

FATORES RELACIONADOS À PERSONALIDADE

a) "stress" psicológico, tensão emocional.
b) insatisfação no trabalho.
c) problemas econômicos e familiares.
d) problemas psiquiátricos.
e) abuso de drogas;



Agora, a parte boa: Dá para reverter e/ou prevenir a grande maioria dos casos! Como? Saiba...

-Na grande maioria esmagadora dos casos: exercícios, incluindo alongamento e caminhada. Exercícios de fortalecimento dessas regiões, incluindo abdominais. A cada 1 hora sentado (a), levante-se e alongue-se. Uma barra de ferro ajudaria bastante; Tipo a da foto abaixo: 

 Não esqueça de espreguiçar-se ao acordar e até mesmo ao levantar-se de uma cadeira. Ande sempre com o abdômen contraído, melhorando assim sua postura, fortalecendo e enrijecendo os músculos dessa região. Bom, né? Sentado também, ok? 
- Beba bastante água. 
- Aprenda a sentar e a ter uma melhor postura. Nunca sente na cadeira de forma que seus pés fiquem pendurados. Eles devem sempre estar totalmente apoiados no chão. Use um acessório de apoio para os pés tipo esse da foto: 
- Se puder escolher entre ficar sentado ou em pé, prefira ficar em pé e mesmo assim, dobre os joelhos a cada meia hora. Um de cada vez, por 10 segundos cada. Faça 3 vezes seguidas.
- Use sapatos de salto baixo com amortecedores, principalmente se você anda muito e mais ainda se faz exercícios de alto impacto. Salto alto e rasteirinhas são um veneno para a coluna! Dessa você não sabia, né?
- Aprenda as posições corretas para dormir. De bruços, nem pensar! Se você dorme de costas, use uma almofada debaixo dos joelhos e se você dorme de lado, ponha uma almofada entre as pernas, ou melhor ainda, aqueles travesseiros compridos ( que eu chamo de amante, pois meu marido dorme literalmente abraçado ou melhor dizendo agarrado nele). Esse tipo de travesseiro protege a coluna inteira, inclusive cotovelos e pés, do atrito dos ossos. Além de não deixar forçar a coluna.

Enfim, ainda existe uma infinidade de maneiras de se prevenir e tratar problemas de coluna, e em todos os casos, é mais do que recomendável buscar a ajuda de profissionais especializados, como médicos, fisioterapeutas, academias especializadas, professores de educação física, etc. Um acompanhamento de quem tem o expertise no assunto, não só facilitará como também poderá acelerar a rapidez de resposta ao tratamento; além de não deixar você cometer erros, podendo piorar sua situação.

E se você busca saúde, qualidade de vida, mas não tem tempo, não sabe ou não consegue definir por onde começar para ir em busca dessa meta, conte com um Coach de Metas com especialização em Bem Estar! Conte comigo! É bem provável que eu possa te ajudar mais do que você imagina! ;)


Bem, por hoje é só.

Bom dia!
Boa vida!
Boa sorte e...
CARPE DIEM!



Flávia Lobo

Coach de Metas & Objetivos.

Especialista em Bem Estar com Foco em Emagrecimento, Saúde & Relacionamento.

Realize seus sonhos e conte com um Coach para isso!
O impossível só existe para quem não faz acontecer!


Fontes de pesquisa:

Jornal "o Globo" - coluna sociedade - dia 27/04/2014

terça-feira, 6 de maio de 2014

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR



Você sabia que existe 1,6 bilhão de pessoas acima do peso, no mundo? (Isso, fora as crianças) É MUITA gente, não acha? 
Você está dentro dessa estatística? Então, aconselho a ler isto:

O excesso de peso pode desencadear um processo de demência. Em contrapartida, os exercícios físicos fazem muito bem ao cérebro.

Segundo estudos, quem está acima do peso tem 71% mais chances de desenvolver a doença e quem já é obeso (pasmem) tem 288% de chances. Dados alarmantes, não acha?

Entenda que pessoas acima do peso (que não são AINDA consideradas obesas) são aquelas que tem o IMC ( Ìndice de massa corporal) entre 25 e 30. Obesas são as que estão acima de 30 e normais são as que estão entre 20 e 25.

Você quer saber qual é o seu IMC? calcule aqui

Vamos ver os benefícios que os exercícios físicos trazem para o cérebro? Vamos lá, então:

Vários e vários estudos foram feitos pelo mundo afora acerca deste tema e todos foram unânimes em afirmar que:

Os exercícios físicos estimulam a produção de hormônios que trabalham na produção de novas células cerebrais. E aí você pergunta: Por que eu quereria novas células cerebrais se as que possuo me satisfazem e são suficientes? Engano seu! Depois dos 20 anos, a pessoa perde em média 1% por ano do volume do hipocampo, que é responsável pela memória e por alguns tipos de aprendizado. Isso quer dizer que você precisa E MUITO da produção de novas células e mais do que isso, você precisa aumentar o tempo de vida das que você já possui, que podem estar morrendo mais rápido do que você imagina. E como reverter esse quadro? Com exercícios físicos, é claro!

A prática REGULAR de exercícios físicos (nem preciso dizer que associada a uma boa alimentação e à uma boa qualidade de sono, sendo que esta segunda também pode ser obtida com a prática regular de exercícios físicos) que vai desencadear todo o processo descrito no parágrafo anterior, traz os seguintes benefícios:

 -Diminuem a ansiedade, afastam a possibilidade de angustia, de depressão e diminuem a ocorrência de transtornos alimentares, síndrome do pânico, entre outras doenças psicológicas;
 - Estimula o processo de raciocínio, de memória e de tomada de decisões (você já percebeu que uma pessoa visivelmente débil tem dificuldade em fazer uma simples escolha quando questionada?);
 - Melhora a disposição e o humor, pois facilita na produção de endorfina. Lembra a quem a endorfina está associada? À felicidade: bem estar e prazer.
 - Afastam a possibilidade de doenças como Alzheimer e Parkinson.
- E muitos outro benefícios!

Quer mais? Acredito que você já tenha se dado conta que isso é tudo o que precisa para ter uma vida saudável e com qualidade de vida. Certo? Fora isso, seus projetos pessoais precisam andar para que sua felicidade seja completa. 
E se precisar de uma forcinha na execução e concretização deles, conte com um Coach. Conte comigo!

Abraços,
Um Ótimo dia e...
CARPE DIEM!

Fontes de pesquisa:

http://saude.ig.com.br/minhasaude/excesso+de+peso+aumenta+risco+de+desenvolver+demencia/n1596903315362.html

http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/exercicios-para-colocar-o-cerebro-em-forma/1417/

http://vocebonita.tvgazeta.com.br/saude/item/exercicios-fisicos-fazem-bem-ao-cerebro

http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicios+aerobicos+fazem+bem+ao+cerebro/n1597029176790.html

http://saude.ig.com.br/minhasaude/2014-05-05/como-e-a-vida-em-um-asilo-classe-a.html