sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR

                                                                                       No meio de qualquer dificuldade,
                                                                                             encontra-se a oportunidade.

                                                                                                                          (Albert Einstein)












Você sabia que a saúde está intimamente ligada ao OTIMISMO?

Pessoas otimistas têm imunidade acima da média e isso nada tem a ver com sair mostrando os dentes por aí pra todo mundo. Mas, tem tudo a ver com a maneira de lidar com os problemas, generosidade, *empatia   ( vc sabe o quer dizer essa palavra?) e fé em si mesmo e nos outros. Até as vacinas funcionam melhor nesse tipo de pessoa, pois elas criam mais anticorpos. Pessoas *resilientes (mais uma pra você aprender) costumam pegar menos resfriados e em contrapartida, os mal-humorados, os orgulhosos, os reclamões, os derrotistas e pessimistas, os irritados, os desconfiados, os vingativos e todos dessa família, adoecem muito mais vezes, tendo que despender mais dinheiro em medicamentos e perdendo tempo. O que esse tipo de pessoa precisa fazer é investir na mudança dessa história:

- Observar, escutar mais antes de criticar, pôr-se no lugar do outro ( por mais errado que o outro esteja);                                                                                                                             
- Aprender a perdoar (e isso nada tem a ver com voltar a conviver com a pessoa e aceitá-la ao se lado, se você não quiser mais isso) apagando as mágoas do seu coração;

- Escutar sua intuição e segui-la sem medo de errar; 
                                                                                                                             
- Praticar exercícios que limpem “sua alma” de sentimentos ruins: Yoga e similares;
                                       
- E acima de tudo, aprender com os erros para não ter que repetir a lição.

MAS, se você não sabe como chegar nesse patamar, entenda que pode contar com a ajuda de um profissional que entende seus medos, suas dores e frustrações e que pode lhe ensinar o caminho para chegar aonde você quer: NO TOPO DO MUNDO, onde somente os vitoriosos se encontram. Te vejo lá! Se precisar, conte com um COACH! Conte comigo! E...

CARPE DIEM!... 

*Empatia: Capacidade de se identificar com o outro, pôr-se no lugar de. Compreendendo o que pensa e o que sente.
*Resiliente: Flexibilidade. Capacidade para adaptar-se a mudanças. Aprender e evoluir frente a uma situação. Que resiste às adversidades.



segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR


COMO ANDA SEU HUMOR?

Você sabia que coisas bem pequenas podem afetar o seu humor e estragar o seu dia inteirinho? Não caia nessa armadilha!

VEJA AS DICAS:

* Beba água ao acordar. Um copão d’água de 500 ml afoga qualquer cansaço. Você sabia que a desidratação compromete a concentração e traz fadiga e até sentimentos negativos ( aqueles pensamentos idiotas que perturbam de vez em quando)? Depois do período de sono, o corpo fica desidratado, então, não espere sentir sede, pois quando o corpo chega a esse ponto é porquê a coisa já tá bem feia. Beba água por vício e não por sede. Se não conseguir beber essa quantidade de cara, comece com uma quantidade menor ( o quanto você aguentar) e vá aumentando aos poucos, cada dia uns 10 ml a mais até chegar aos 500 ml de manhã. De qualquer forma, anda sempre com uma garrafa d’água para onde quer que vá. Vai por mim, a saúde do seu corpo vai agradecer E MUUUUUITO!
* Se você tem um animal ( só serve animal que interaja com você) já ganha alguns pontos na frente. Brincar com um animal diariamente afasta depressão, estresse (aumenta a produção de serotonina e dopamina - hormônios responsáveis pela sensação de felicidade e de relaxamento), protege o coração (reduz triglicerídeos, colesterol), mantem a pressão arterial em níveis mais baixos e evita até o envelhecimento precoce. Então, se você não pode ter um bichinho, visite o do vizinho e brinque com ele diariamente. Você não imagina o bem que isso te trará!
* Ouça mais música! Mas, só serve música que você curta mesmo ouvir. Nada de fossa  ou de músicas saudosistas. Quem vive de passado é museu, então, bola pra frente! A música ajuda na reorganização dos pensamentos e libera dopamina. Então, ponha um fone num ouvido só se não der para por ouvir com os dois, mas curta e divirta-se. Quando perceber, o dia que parecia chato já até acabou e você nem viu.
* Pare de se pré-ocupar! Como diz a música " a derrota é iminente se o medo está presente..." Então, pensar que algo não vai dar certo, mas querendo estar errado, não ajuda muito. Na verdade, não ajuda NADA! O cérebro diz: "Amigo, dá pra você decidir o que quer para eu poder mover meus pauzinhos e ajudá-lo a realizar o seu desejo?" Pensar negativo só traz doenças e muitas dores de cabeça, além de ser uma ENORRRRME perda de tempo. Quando surgirem esses fantasmas, pense em acontecimento que tinham tudo para dar errado, mas que deram certo no final. Aprenda a ter Fé POSITIVA e seja feliz. Acredite de verdade que as coisas podem dar certo. Confie, faça sua parte e espere que o melhor venha. Pois se não der certo, é porque ainda não chegou no final, já que no final, TUDO dá certo.
* Cuide daquela pessoa que você vê todo santo dia no espelho! Quando gostamos do que vemos no espelho, nos sentimos bem e isso, não é redundante. Assim como o inverso também acontece: quem tem a autoestima elevada, dedica mais tempo cuidando da aparência. Então, lembre-se de se embelezar para você, antes de querer agradar aos outros. Arrume-se, passe seu perfume predileto e diga para a pessoa do espelho, sem medo de errar: " Hoje você vai arrasar! Vai mandar bem! TUDO vai dar certo porquê VOCÊ MERECE!" E não se assuste se o dia for realmente o melhor, pois foi você quem proporcionou isso. E não falo de um dia livre de problemas, mas de um dia vitorioso. Isso sim é um bom dia para se ter!
* Use sua memória para guardar coisas realmente importantes! Todos os compromissos, tarefas, listas de compras, etc, não tem que ser guardados na memória. Para isso temos celulares, computadores e até papel e caneta, se a tecnologia falhar. O que realmente temos que fazer é usar o cérebro para guardar ideias complexas e engenhosas, sensações prazerosas e acontecimentos inesquecivelmente bons.
Quando usamos para armazenar coisas chatas e enfadonhas, o cérebro acaba falhando em algum momento, pois aquilo é chato e ele não quer guardar e pronto... a memória falha. Aí, você fica frustrado e estressado.. Faça um favor a você mesmo: Se não dá pra teclar o tempo todo, compre um bloquinho e depois passe a limpo no computador, ok? Seu cérebro vai ter mais tempo E ESPAÇO para criar E ARMAZENAR coisas legais!
* Pare de empurrar com a barriga!...As tarefas chatas ou que realmente são necessárias: o início daquela dieta ou começar a se exercitar, de ligar para uma pessoa e resolver aquela situação, dar um fim num relacionamento já fracassado ou procurar por um emprego novo, pois o atual já deu o que tinha que dar ou até mesmo buscar uma nova profissão. Esperar ter tempo é o mesmo que esperar se motivar para começar uma dieta: nunca vai acontecer! Então, ao invés de ficar pensando CRIATIVAMENTE em mil desculpas para NÃO fazer o que tem que ser feito, NÃO PENSE! Comece, faça logo e termine o mais rápido possível. Não existe maneira mais saudável de se livrar de um pensamento persecutório referente a algo que você VAI TER QUE FAZER em algum momento. Livre-se logo disso! Faça e termine de uma vez. Dê a você mesmo esse presente: PAZ!
E se depois de refletir sobre tudo isso, você se der conta de que não consegue dar o primeiro passo sozinho, não se preocupe!                                                                                                                                                         
Conte com um COACH para isso!                                                                                                                                  

Ele é a pessoa CERTA para te ajudar a buscar esse caminho: O DA VITÓRIA!    E...

CARPE DIEM!


quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

DICAS DE WELLNESS ou BEM ESTAR




                                  Quanto de sal você consome?
O sal é um alimento necessário ao organismo, mas a grande questão é a quantidade ingerida. E é aí que mora o perigo... A ingestão excessiva de sal pode trazer complicações e doenças graves como: hipertensão, infarto, acidente vascular cerebral, comprometer gravemente a saúde dos rins, dores de cabeça, entre outros males para a saúde. 
O sódio consumido em quantidades moderadas ajuda na regulação da pressão sanguínea.  Então, falando abertamente, o consumo diário de sal deve ser de no máximo 5 g.

Dicas para diminuir o consumo de sal:

•          Tire o saleiro da mesa, pois como diz o ditado: “o que os olhos não veem, o corpo não sente” (...tanto a falta do sal. E conte com a preguiça nessas horas como aliada para não levantar-se da mesa e ir em busca do saleiro. Nessas horas, eleja-a como sua melhor amiga.)
•          Use alimentos em conserva com moderação (picles, azeitonas, aspargos, etc), pois eles já vêm bem salgados e se possível, passe uma "aguinha" rápida antes de consumi-los. Isso já ajuda um pouco a diminuir a quantidade de sal (mas, não vai dar para fazer isso com patê, nem com maionese, ok?)
•          Reduza também o consumo de alimentos processados com alta concentração de sal, como temperos prontos, caldos concentrados, molhos prontos, salgadinhos, sopas industrializadas.
•          Substitua o sal por temperos como: alho, cebola, salsinha, cebolinha, hortelã, limão, manjericão, coentro, cominho e orégano e assim deixe os alimentos mais saborosos, diminuindo com isso, a quantidade de sal.
•          Consuma o sal marinho, pois é mais saudável.
•          Evite aperitivos que já venham acrescidos de sal (castanha de caju, amendoim, batata frita, etc) e prefira os sem adição de sal ou com a menor quantidade possível de sódio. Leia as tabelas das embalagens (SEMPRE).
•          Evite carnes salgadas: bacalhau (vai ser difícil nessa época do ano),carne seca, defumados, etc.
•          Se não consegue saber exatamente quanto de sal está consumindo, use os pacotinhos. Cada um contém 1 g e você vai saber que pode consumir ATÉ 5 deles por dia.
•          Alimentos doces industrializados também contém sódio. Leia na embalagem SEMPRE e verifique a quantidade que está ingerindo.

          Como todo vício, não é fácil se desapegar do sal, então vá devagar, pois se “de grão em grão, a galinha enche o papo”; de grama em grama ou de pacotinho em pacotinho, você vai se habituando e se livrando desse pó branco tão maléfico à saúde – quando consumido em altas doses, é bom lembrar disso. Diferente de outro tipo de pó branco que faz mal consumir em qualquer dose. Mas, essa é outra história...

Então, seja qual for a sua meta, INSISTA, PERSISTA E NUNCA DESISTA dela. E caso, precise de uma ajuda, de um empurrãozinho, conte com a ajuda de um Coach para isso. Essa pessoa, com certeza, pode E SABE como te ajudar!
E...

CARPE DIEM!


quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

DICAS DE BEM ESTAR...





Você sabe o que são ALIMENTOS TERMOGÊNICOS?

São aqueles que auxiliam no emagrecimento, acelerando o metabolismo.

VEJA A LISTA: pimenta vermelha, vinagre de maçã, canela, mostarda, cebola, gengibre, alho, aspargos, brócolis, linhaça, cafeína, acelga, chá verde, couve, laranja, kiwi, guaraná (e não é o refrigerante não, hein?) e pasmem: ÁGUA GELADA!

Tudo isso porque esses alimentos alteram a temperatura do corpo e o organismo tem que gastar mais energia para reequilibrar esse processo corporal, ou seja, normalizar a temperatura.

Mas, antes de sair correndo para comprar a lista inteira, lembre-se que todo excesso faz mal e alguns desses alimentos podem trazer complicações para o coração e para a tireoide; então, é mais do que recomendável procurar um nutricionista e/ou médico, fazer os exames e seguir a dieta combinada.

Tudo de Bom e...


CARPE DIEM!

terça-feira, 6 de novembro de 2012

MENSAGEM DO DIA

"O manifesto Mexa seu traseiro: como estar motivado para alcançar de fato os seus objetivos."

Começar algo novo é difícil. Pode ser até um pouco amedrontador. Talvez você não saiba por onde começar, ou tenha medo de falhar. Mas, a única maneira que você tem de conseguir fazer alguma coisa é se levantando e fazendo. Mostramos aqui como superar esses medos, levantar seu traseiro da cadeira e alcançar, de verdade, essas metas...
    
Para saber mais, clique aqui.

terça-feira, 9 de outubro de 2012

MENSAGEM DO DIA

Entenda as mensagens da vida:

"Se você tiver que chegar ao fundo do poço, lembre-se que de lá, o impulso será maior para você chegar muito mais alto."

Carpe Diem!

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

MENSAGEM DO DIA

Se você fizer sempre as mesmas coisas, vai continuar obtendo os mesmos resultados.
Entre em ação! Mude! E o mundo ao seu redor também mudará!

Carpe Diem!

sexta-feira, 6 de julho de 2012

MENSAGEM DO DIA

Organize as etapas a cumprir para atingir sua meta.
Priorize e siga em frente. 
O retrabalho é mais desgastante do que o trabalho que se pega do início.

Carpe Diem!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

MENSAGEM DO DIA



Você tem tarefas chatas? Faça-as logo e fique livre!
Quanto mais demorar a cumpri-las, mais irritado e preocupado ficará.
Mas, quando decidir terminá-las, um sentimento de paz invadirá sua alma.

Carpe Diem!

sexta-feira, 15 de junho de 2012

MENSAGEM DO DIA



Quando existe mais de uma alternativa, deve-se avaliar a situação e  arriscar  a escolher a melhor opção.
É melhor aprender com o erro, caso esse ocorra, do que se lamentar por não ter feito nada.

Carpe Diem!

quarta-feira, 13 de junho de 2012

MENSAGEM DO DIA



As melhores ideias surgem nos momentos mais estranhos.
Ande sempre com uma caneta e um bloco (ou anote no celular mesmo; vale gravar também) e não perca nenhuma!
Elas são imprescindíveis para alcançar sua Meta!

Carpe Diem!

terça-feira, 12 de junho de 2012

MENSAGENS DA SEMANA


Qual é o seu plano B?
Quando traçamos uma Meta, precisamos pensar nos imprevistos e caso seja necessário, usar o plano B. 
Você já traçou o seu? Comece! Ainda dá tempo!

Carpe Diem!

segunda-feira, 11 de junho de 2012

MENSAGENS DA SEMANA



Para quando você planejou concretizar sua Meta?
Toda Meta precisa de um prazo para ser concretizada, caso contrário, ela corre o risco de cair na velha história: "Qualquer dia desses..."
Planeje e entre em ação! 
Os Benefícios serão todos seus!

Carpe Diem!

quarta-feira, 6 de junho de 2012

MENSAGENS DA SEMANA



Esqueça os erros do passado; Aprenda com eles!
Ponha foco no futuro e ande para FRENTE!
Carpe Diem!


Se você não está cumprindo suas metas, é porque certamente você está obtendo algum ganho SABOTADOR.
Observe, identifique e resolva essa questão. Ou será que sua meta não tem tanta importância assim ao ponto de você preferir arrumar desculpas para não cumpri-la? 
Reflita e se chegar a conclusão de que não dá conta sozinho, lembre-se que pode contar com a ajuda de um Coach, que é um profissional especializado em metas.

Carpe Diem!


Muitas metas? Estabeleça prioridades, mas NÃO desista de nenhuma delas!

Carpe Diem!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

MENSAGENS DA SEMANA

                         
Que passo você planejou dar hoje para buscar sua meta?
Que decisões você pode tomar no dia de hoje que farão alguma diferença (por menor que seja) na concretização de seus objetivos? 
Mexa-se! Entre em ação! E...


Carpe Diem!



Como andam suas metas?

Não está conseguindo alcançá-las? 
Que tal contar com a ajuda de um Coach de Metas? 
Ou você prefere deixar a vida te levar?
A escolha é sua...  

Carpe Diem!      

    

Como você administra seu tempo? 

Faz o que pode com antecedência ou deixa tudo pra cima da hora achando que vai dar tempo?
Planeja chegar nos compromissos na hora certa ou um pouco antes, já precavendo algum imprevisto? 
Administre seu tempo. Faça bom uso dele. 
Você só tem a ganhar! 

Carpe Diem!



Você se preocupa mais com a opinião dos outros ou com a 

sua consciência?


Está sempre tentando ser/fazer o que os outros esperam de


você ou faz o que é certo para você? 


Nunca é possível agradar a todos, por outro lado, fazer o 


que a sua intuição manda, lhe garante mais qualidade de 


vida. Mas respeite e tenha empatia sempre!       


Carpe Diem! 

segunda-feira, 21 de maio de 2012

MENSAGENS DA SEMANA

O que você lucra ao antipatizar com uma pessoa antes de conhecê-la?
Ao tratá-la bem, além de mostrar-se superior, você pode estar ganhando um poderoso aliado de quem no futuro, poderá vir a precisar. 
Então, que tal pôr um pouco de sabedoria e inteligência a seu serviço? 
O futuro depende da semente que plantamos no presente!  

Carpe Diem!

Tudo o que queremos tem um preço. 
Todas as coisas pelas quais lutamos também. 
Você está disposto a pagar pela sua meta? 
Quanto você está disposto a pagar por ela? 
Reflita e decida. 
No final, a Vitória ou a frustração será somente sua!        


Carpe Diem!


Já reparou que todos os dias existe pelo menos um momento que consideramos um milagre?                                                        
Aproveite-o e seja grato por ele!
Carpe Diem!


 O que é mais importante para você: ser feliz ou estar certo?            
A certeza passa ou muda. 
A felicidade fica e pode durar para sempre.
Faça sua escolha!  

 Carpe Diem!




MENSAGENS DA SEMANA

 Como esperar grandes resultados se os passos que você dá são pequenos?
Faça algo grande, inove e os resultados serão tão grandes ou ainda maiores!

Carpe Diem!
                                                                                                                            
Nem a chuva, nem o frio e nem os dois juntos desanimam quem tem foco!
Qual é a SUA Meta? Não procrastine! 
Persevere e colha os louros do Sucesso!
Carpe Diem!
                                                                                                            
Você acredita em si próprio? Tem consciência de suas forças? 
Esse é o primeiro passo para alcançar sua meta.                  
Lembre-se SEMPRE disso!

Carpe Diem!
                                                                                                            
Que ganhos você terá ao alcançar sua meta? Quais serão as recompensas? O que você vai lucrar com isso?                                                                                                           
Faça uma lista e mãos a obra! Saboreie os resultados! E...
Carpe Diem!
                                                                                                          
Quantas vezes você insistiu num mesmo caminho (e se duvidar continua insistindo), sem obter o resultado esperado?              
 Mude a estratégia e os resultados também mudarão. 

Carpe Diem!

terça-feira, 24 de abril de 2012

DICAS DE WELLNESS ou BEM ESTAR

                                           

                                         ROTINA HEDONISTA

Já se deu conta das coisas que conseguiu na vida até hoje e quais ou quantas delas ainda tem algum valor ou grau de importância para você?
Provavelmente algumas ou em alguns casos, nenhuma. Você sabe o que é isso?  Isso chama-se Rotina Hedonista. Vou exemplificar pra ficar mais fácil de compreender:
Um aumento de salário;
Uma promoção esperada ou não;
Uma gripe que passou e você nem sabe como;
A satisfação com o casamento ou a relação que vivencia;
Ter filhos/pais, pessoas que amamos vivendo bem, sem nenhum grande problema ou doença; O bem estar pessoal.
 Esse sentimento dificulta no aumento do nível de Felicidade, pois nossa natureza faz com que nos acostumemos e nos adaptemos rapidamente às coisas boas. Elas passam a ser coisas comuns do dia-a-dia, não mais um presente da vida em função de uma busca incansável que tivemos, até então. Quanto mais obtemos, mais queremos. Não nos damos por satisfeitos nunca. Isso é bom? Depende.
O dito popular "dinheiro não traz felicidade" é a mais pura verdade. O dinheiro traz uma satisfação imediata que dura alguns meses. Depois, nos acostumamos e voltamos a buscar coisas mais interessantes, mesmo que seja mais dinheiro.
 E qual é a maneira de não vivenciar esse sentimento; de ser grato pelo que se tem? É fácil para uns, mas muito difícil para muitos. É ir em busca de quem não tem nada daquilo. Visitar ( não necessariamente tendo que levar algum "presente") aqueles que não têm o que você tem e não dá o devido valor. Visite orfanatos, asilos, hospitais e, pode parecer horrível, mas visite prisões. Lembra que lá dentro tb existem inocentes? Pois é. Visite estes e veja como é bom ter a sua liberdade. Visite um hospital com doentes terminais e contemple o quanto você é saudável. Visite orfanatos, asilos, hospitais, prisões e veja o quanto você é lembrado, querido e amado por tantos. Você não é mais um. É um ser extremamente importante e especial na vida de alguém ou de muitos. Você é especial até para sua empresa, por isso, ela o tem e o mantém lá. Leve a estes sua solidariedade, seu carinho, sua presença, sua compaixão, sua empatia. Mostre que entende a dor do outro e que compartilha dela. Não mostre sofrimento e sim, compaixão. Doe seu tempo, sua atenção, suas palavras ou até mesmo seu silêncio para aqueles que só querem um toque nas mãos, um aconchego no colo, um dedilhar nos cabelos, um abraço, ouvir palavras motivadoras, ou só querem ser ouvidos e ser sentirem importantes, por um instante que seja.
Pode parecer cruel, mas só damos o devido valor às coisas ( na grande maioria das vezes), quando as perdemos ou quando vemos alguém que não as tem e que precisa desesperadamente daquilo para sobreviver. E aí, pensamos: "caramba, eu tenho isso (as vezes, até demais) e não ligo nada. Nem me dou conta que tenho."
Reflita sobre sua maneira de viver e se descobrir que não está sendo feliz, busque encontrar pessoas que anseiam pelo que você já tem e nem se dá conta.
Boa sorte na busca por sua Felicidade!
E...
Carpe Diem!


sexta-feira, 2 de março de 2012

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR

      
             FORÇAS INTERNAS: Você sabe quais são as suas?

          Todos nós temos nossas fraquezas, MAS também temos nossas Defesas – vamos chamar assim, as Forças Internas. Essas Forças são as que nos mantém vivos e que nos fazem seguir adiante num mundo que muitas vezes se apresenta desafiador e cheio de barreiras.  As Forças no impulsionam a continuarmos em busca da tão sonhada Felicidade. Só lembrando que esta é conseguida diariamente em pequenos acontecimentos do dia-a-dia ,que somados, fazem a vida ser mais leve e mais prazerosa.
Num mundo que gira cada vez mais rápido, onde as vezes, nem mesmo um piscar de olhos consegue acompanhar um fato, seguido de outro e outro, precisamos estar sempre “armados” de nossas Defesas par darmos conta do recado. E dar conta do recado significa muitas vezes sofrer, cair e ter que se levantar na mesma hora, nem sempre dando tempo de sacudir a poeira. Porém, é mandatório dar a volta por cima, pois se ficarmos caídos no chão, seremos pisoteados pela vida que não estaciona para dar a mão e ajudar aquele que está sofrendo. Os amigos são muito importantes, um ombro amigo é sempre bem-vindo, mas chega a hora em que o amigo tem que ir embora e estaremos novamente sozinhos. E é justamente nesse momento, que nossas Defesas de manifestam. Por isso, é condição “Sine qua non” ou primária, termos conhecimento de nossas Forças Internas e de qual delas teremos que lançar mão para nos auxiliar nos reverses da vida. Nesse momento, então, eu lanço a pergunta: Você sabe quais são as suas Forças Internas? Sabe quando, onde e como usá-las?  Você as fortalece ou as subjuga com as fraquezas, acreditando que elas, Forças, não vão mudar a situação?
 Bom, o primeiro passo que é descobri-las, você pode dar. Entre no site  www.viacharacter.org/  clique no primeiro quadrado vermelho da esquerda, preencha seus dados, escolha o idioma ( geralmente já está preenchido com “português”) e aí é só usar e abusar do que você tem de melhor. “Mas, se mesmo depois de conhecer suas Forças, você pensar:” O que eu faço com tudo isso?” E/ou “Como eu posso usá-las  a meu favor?” E não saber nem mesmo por onde começar...?! Então, faça um processo de Coaching!!! Você vai se beneficiar como nunca de tudo que possui dentro de si. Acredite em você! Acredite nas suas Forças! Você pode! Você é capaz! Duvida? Então, desafie-se e...

Carpe Diem!

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR

                                                                                          
         PERDÃO & GRATIDÃO
                                          PERDÃO & GRATIDÃO

As emoções positivas em relação ao passado elevam os níveis de bem-estar, satisfação e tranquilidade na vida de uma pessoa. Mas, infelizmente, a importância que se dá aos acontecimentos ruins é exagerada em contrapartida, a valorização dos acontecimentos bons é muito pequena.

Observe as notícias do dia-a-dia:
Um fato positivo é noticiado e esquecido em dois dias. Já um acontecimento ruim é comentado por semanas e as vezes meses.

GRATIDÃO:
Pelo quê você é grato? Essa é uma pergunta muito importante na vida de uma pessoa. Apreciar cada coisa boa que acontece no dia-a-dia, cada acontecimento que gere satisfação é aumentar a autoestima e sobretudo o bem estar.
Experimente agradecer pelo fato de ter se livrado do transito por ter feito um caminho diferente. Por ter se encontrado acidentalmente com alguém de quem gosta, por ter visto uma cena que trouxe alegria, por um banho delicioso, refrescante ou simplesmente relaxante. Agradeça por qualquer coisa que te traga algum tipo de satisfação e por todas as coisas que gerem algum sentimento positivo em você e veja a diferença disso visivelmente em sua maneira de ver e de SENTIR na vida.
Faça esse exercício: Escreva uma carta para uma pessoa do seu passado que tenha sido importante na sua vida, mas que não sabe disso. Leia esta carta pessoalmente para ela. Outro exercício: Escreva diariamente durante duas semanas, os bons acontecimentos do dia. Avalie depois de cada um deles, o seu grau de satisfação e bem estar.

PERDÃO:
O perdão restitui a alegria de viver. Ele diminui o poder dos acontecimentos negativos sobre a vida da pessoa e permite reescrever a história, transformando lembranças ruins em boas.
Perdoar a si mesmo é primordial para o início de uma vida plena, satisfatória e feliz. Perdão é sinônimo de paz interior, de bem-estar. Enquanto não se perdoa o outro, a pessoa se torna dependente, escrava da presença desse outro. Pois, como alimentar o ódio, o ressentimento, o orgulho ferido (que geram doenças) com a existência do perdão?
Por isso, o perdão quebra as amarras, traz leveza, tranquilidade e LIBERDADE. O perdão liberta quem é perdoado e principalmente quem perdoa. Liberta de um desperdício enorme de energia, de doenças geradas pelo rancor, pela tristeza, etc.  Quem perdoa passa a ser superior a seu oponente, pois prova que o outro não tem mais o poder de mexer com seu estado interior. O indivíduo substitui o rancor pela compaixão. Sente pena do outro e esse sentimento é bem mais leve do que qualquer rancor ou ressentimento.
Experimente este exercício para perdoar: Lembre-se do acontecimento, estabeleça empatia, ou seja, ponha-se no lugar do outro, entenda seu ponto de vista e o que o levou a agir daquela maneira. Seja altruísta, aceitando os motivos que levaram o outro a tomar aquela atitude, tendo em mente que a pessoa que perdoa está numa posição privilegiada, ou seja, acima do outro, pois é ela quem possui o poder de perdoar.

Lembre-se: Sentimentos positivos geram ações que levam a pessoa a ter uma vida bem mais satisfatória e saudável física e mentalmente. Geram Felicidade e Prazer; Força e Resistência frente aos embates da vida.

Mas, se mesmo depois de concordar com muito do que leu aqui, você ainda não for capaz de sentir gratidão e perdão, o coaching pode te ajudar. Busque um profissional e entenda melhor como esse processo pode te auxiliar a chegar lá.

Carpe Diem!

Texto baseado no livro: "Felicidade autêntica" de Martin Seligman e no site aqui

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

DICAS DE WELLNESS OU BEM ESTAR


                                  RESILIENTE X RESIGNADO   
                                               
Você é Resignado ou Resiliente? Não sabe?!! Então, veja a diferença entre essas duas palavras parecidas na forma, mas muito diferentes no significado.


Resumidamente, Resignação é o ato de aceitar um situação, seja ela qual for, sem nada fazer para mudá-la, ou seja, para muitas pessoas é mais fácil reclamar e sofrer do que buscar a solução de um problema. Cá entre nós, ser feliz dá muito trabalho, né? Nem todo mundo está disposto a pagar o preço. Ficar onde está, na sua “zona de conforto”, é mais fácil. Algumas pessoas se acostumam com qualquer coisa, até mesmo com o sofrimento. Essas pessoas são Resignadas.

Por outro lado, Resiliência é a capacidade que as pessoas tem de lidar com os problemas, mesmo que momentaneamente, não seja possível mudar muita coisa do lado de fora.  Mesmo assim, essas pessoas sabem como mudar a postura, seus pensamentos, sentimentos e consequentemente, diminuir seu sofrimento frente aos problemas e, estão sempre dispostas a entrar em ação e mudar a situação, para melhor, é claro. Muitas vezes, elas cavam as oportunidades, ao invés de simplesmente, esperar que estas apareçam. Essas pessoas são Resilientes.

E aí? Já sabe onde você se encaixa?

Se descobriu que é Resiliente, Meus Parabéns! Você é um forte candidato a andar a passos largos longe da depressão e sempre a um passo da Felicidade, MAS...
Se você descobriu que é ou pelo menos está num momento Resignado, não se preocupe. O fato de estar em busca de um resposta já é um bom começo e mais, a menos que você esteja com alguma doença que só a psiquiatria possa ajudar, fora esse fato, eu posso lhe garantir que o Coaching pode ajudá-lo MUITO a ser uma pessoa Resiliente. Não acredita? Então faça uma primeira sessão! Se desafie! Eu te garanto que ao final dela, você já estará com um ideia BEM diferente acerca dos seus problemas. Vai perceber que eles não são tão grandes quanto você os criou. Boa sorte E... seja Resiliente.

Carpe Diem!


Para maiores detalhes sobre essa palavra poderosíssima (RESILIÊNCIA), consulte a Wikipédia aqui


quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Noite de sono ajuda a esquecer acontecimentos ruins, diz estudo


                                DIA RUIM X NOITE BEM DORMIDA

Um dia ruim pode ser esquecido após uma boa noite de sono. É o que sugere novo estudo publicado na revista Current Biology.
Os resultados encontrados mostram que durante a fase do sono chamada REM (movimento rápido de olhos, na sigla em inglês), o cérebro processa as experiências em um ambiente com menores níveis de estresse. Assim, as emoções são processadas, mas sem as dificuldades que a memória traz à tona.
"A pessoa acorda no dia seguinte e aquelas experiências nem sempre boas já estão mais amenas", conta o líder do estudo e professor da Universidade de Berkeley, na Califórnia, Matthew Walker.
Os pesquisadores acreditam que a diminuição de princípios químicos no cérebro ajuda a acalmar as reações emocionais que remetem às experiências que ocorrem em dias anteriores
...A descoberta ajuda a explicar porque pessoas que sofrem de estresse pós-traumático, como veteranos de guerra, têm mais dificuldades de se recuperar de acontecimentos ruins, visto que o sono desses pacientes não funciona da forma correta.
 Texto retirado do UOL Ciência e Saúde. Para saber mais, clique aqui